LA COHÉRENCE CARDIAQUE : VOUS CONNAISSEZ?

Incontestablement, conseils, techniques et moyens variés nous sont proposés à profusion pour améliorer la santé à tout âge. Soucieuse de conserver santé et énergie, je suis davantage sensibilisée aux bienfaits de la respiration profonde et ressentie. Par bonheur, j’ai pris connaissance et je tente d’explorer cette piste nouvelle proposée par la cohérence cardiaque. Apprenez à contrôler votre respiration et la variabilité des battements de votre coeur pour réguler votre stress et chasser la maladie.

 Voici une information sommaire de cette méthode. N’oubliez surtout pas d’aller explorer davantage et même de pratiquer en direct cette technique grâce à ce site de confiance géré par l’illustre Dr David Servan-Schreiber. Bonne respiration!!!!

 

 

COHÉRENCE CARDIAQUE : le bonheur vient du cœur!

 

Une nouvelle méthode proche de la relaxation connaît un succès grandissant : la cohérence cardiaque. Encensée par le Dr David Servan-Schreiber dans son livre « Guérir », cette technique permettrait de réduire le stress, l’anxiété, la dépression, la tension artérielle… en contrôlant les battements de cet organe ! Le point sur une méthode en plein boum !

 

Bien sûr, vous savez que le coeur est un organe essentiel de notre corps. Mais il l’est bien plus encore que vous ne le croyez ! Il influe aussi sur notre cerveau ! Et le contrôler permettrait de protéger sa santé mentale.

 

Coeur et cerveau: même combat…

Coeur et cerveau sont certainement les organes les plus importants de notre organisme. Et les liens qui les unissent sont nombreux. Vous l’avez certainement remarqué : à la moindre émotion, la moindre peur, votre coeur s’emballe. Mais ce que vous savez peut-être moins, c’est que les liens entre coeur et cerveau sont réciproques : calmer les battements de ce muscle permet de faire disparaître les tempêtes sous le crâne ! Il suffit pour s’en convaincre de voir comment le fait de prendre de grandes inspirations lorsque l’on est énervé permet de ralentir le coeur… et rasséréner le cerveau.

 

Comment ça marche?

Bien sûr, il semble difficile de contrôler son coeur à volonté ! Mais il est pourtant possible d’agir sur son rythme cardiaque de manière indirecte, en travaillant sa respiration notamment.. C’est là que la cohérence cardiaque intervient : en effet, la méthode propose d’apprendre à contrôler son rythme cardiaque, avec des techniques simples et un système de biofeedback. En clair, une sorte d’électrocardiogramme permet de visualiser les battements de son coeur sur un graphique, et de voir directement les effets de différentes techniques pour le calmer. Progressivement, on apprend à contrôler de manière quasi réflexe les emballements de ce muscle. Effet de mode ou réels bénéfices, des milliers de personnes ont déjà bénéficié de la cohérence cardiaque… et affirment mieux gérer leur stress et leur émotions grâce à cette technique.

 

Une efficacité prouvée?

Est-ce que ça marche ? Plusieurs études ont montré une efficacité des techniques de cohérence cardiaque. Ainsi, des essais(*) ont été menés chez 38 employés américains souffrant d’hypertension. La moitié d’entre eux ont bénéficié d’un programme de contrôle des émotions par cohérence cardiaque. Et au bout de 3 mois, ils avaient non seulement réduit leurs problèmes d’hypertension, mais aussi évacué stress et coups de blues. Certes, l’étude était financée par une entreprise qui propose des formations en cohérence cardiaque…

 

Source :www.doctissimo.fr/html/psychologie/consulter/les_therapies/8202-coherencecardiaque.htm –Alain Sousa

 

Sites recommandés pour pratiquer la cohérence cardiaque chez soi :

 

http://www.cardiac-coherence.comDavid Servan-Schreiber : guérir.fr : www.dailymotion.com. On trouve les 4 vidéos de David Servan-Schreiber sur la cohérence cardiaque

 

www.educh.ch/ – Petite vague de cohérence cardiaque : Exercice proposé sans vidéo

 

 

 

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